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孕期练瑜珈可降低压力

2019/09/14 来源:红河信息港

导读

说起瑜珈的好处,可以列上好长一串,减压、帮助睡眠、缓解过敏和哮喘病症、降血压、降低焦虑…说起瑜珈的好处,可以列上好长一串,减压、帮助睡眠

  说起瑜珈的好处,可以列上好长一串,减压、帮助睡眠、缓解过敏和哮喘病症、降血压、降低焦虑…

  说起瑜珈的好处,可以列上好长一串,减压、帮助睡眠、缓解和病症、降血压、降低焦虑……可好多人觉得自己身体不够软弱,看着瑜珈教练高难度的优美动作,不敢轻易尝试。其实不然,今天为大家介绍的这9式瑜珈,就不必花费太多时间,并且对身体柔软度的要求也不高。

  准备活动:先进行几分钟的热身运动,让身体适度柔软和活跃。练习前,先保持全身紧张,然后将注意力集中在呼吸上,直到呼吸变得平静、均匀,想象空气像云一样在身边流动。在做瑜珈的每个动作时,每次呼吸间从1默数到10,随着数数逐渐放松身体。

  注:孕妇练瑜珈,有降低压力和帮助生产的作用,不过如果以前没有练过瑜珈,在生再进行练习。

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