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夏季减肥瓜减脂又美容

2018-12-07 11:47:06

夏季减肥瓜减脂又美容

空有吃货心,奈何胖子身!想要健康减肥,但是管不住嘴,怎么办?怎么做到不委屈自己,吃出苗条的身材呢?给大家分享,夏天瓜--冬瓜,刮油又清肠。夏天吃冬瓜,不仅能达到消暑的效果,还能起到减肥的作用。赶紧一起来看看吧。

冬瓜本身热量比普通绿叶青菜的热量还要低,

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它还含有能抑制糖类转化为脂肪的化合物,可防止人体内脂肪堆积,具有减肥、降脂、美容的功效。

冬瓜具有清热、解毒、利水、化痰等功效,是感染、水肿患者的保健食品。冬瓜含人体所需的多种维生素、蛋白质和矿物质,却不含脂肪,可以降低人体酸度、减轻机体疲劳、增强抵抗力等。冬瓜性寒,能养胃性津、清降胃火,使人食量减少。因此冬瓜是减肥者的理想蔬菜。

另外,糖尿病患者可将冬瓜作为日常食品。因为冬瓜的碳水化合物含量非常低,是一般稻米的1/40,对糖尿病餐后血糖影响小。

如果既考虑美味又考虑减肥的话,推荐几款冬瓜菜肴,赶紧学一下吧。

1、冬瓜粥

选鲜冬瓜100克或者冬瓜子15克,大米100克,生苡仁50克,加水煮成粥即可。每天中午或晚上坚持喝上一小碗,喝上个把个月,效果就会出来了。

2、冬瓜荷叶茶

将夏天采摘下来的鲜荷叶晒干,或是直接买来处理好的荷叶,配上冬瓜皮泡水喝,可以发现,去厕所的次数明显增多了,长时间喝了以后,也就会对油腻的食物感兴趣了兴趣减少了,减肥的效果自然很好了。

3、肉末蒸冬瓜

材料:冬瓜250g、猪肉末100g、油、盐、姜、料酒、蚝油、牛肉风味拌酱、生抽、淀粉、小葱适量。

做法:

4、大骨冬瓜汤

材料:猪脊骨1000g、冬瓜500g、姜、食盐、胡椒粉适量

做法:

冬瓜虽然减肥好,但不能只吃冬瓜,吃太多也不好。在减肥的过程中,要营养均衡,主食、肉类,蛋类,水果都要摄入才行。另外,适当做一些运动可以塑形,巩固减肥效果。减肥一定要坚持!

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